Главное отличие – это объединение трех ключевых объектов внимания: движения, дыхания и сознания. Во время практики мы учимся одновременно концентрации и расслаблению, усилию и легкости. Мы обращаем внимание на состояние нашего тела и двигаемся в направлении, которое оно нам задает: на каждый вдох и выдох определенное движение. Во время практики наше сознание не блуждает, а сконцентрировано на физических ощущениях во время растяжения, напряжения или расслабления мышц.
Такая осознанная практика позволяет не перегружать и не травмировать тело, дает ему необходимую физическую нагрузку, формируя тем самым физическое и психологическое здоровье. Поэтому йога имеет профилактический эффект, который помогает избежать проблем с позвоночником, суставами, внутренними органами и зажатыми мышцами, а также способствует улучшению психологического состояния.
Я, Таисия Шуплецова, провожу индивидуальные и групповые занятия йогой. Моя личная практика за два года переросла в обучение на инструктора йоги в Федерации йоги России, где я получила углубленные знания о философии, практике и видах йоги, а также знания в анатомии и физиологии.
Инструктор ведет занятия голосом и/или показывает последовательность поз йоги, также добавляя в практику дыхательные упражнения и медитации.
В группе нет возможности индивидуального подхода к практикующему, но при необходимости, если инструктор видит неправильное выполнение позы, которое может навредить, он может подойти и поправить либо голосом, либо легким касанием с разрешения практикующего.
Практикующий не должен испытывать боли при выполнении поз. Если он все таки чувствует боль, он самостоятельно отслеживает физические ощущения и прекращает выполнение или видоизменяет позу. Инструктор предлагает все необходимые модификации поз во время практики. Наличие легкого дискомфорта в теле допускается и переносится углубленным дыханием.
Групповые занятия проходят в группах от 5 до 10 человек. При возможности желательно иметь коврик и удобную одежду.
Индивидуальные занятия отличаются тем, что инструктор подбирает специальную программу под запрос практикующего, решающую определенную проблему на физическом или психологическом уровне.
в студии –1 400 рублей;
на дому – 1 000 рублей;
онлайн занятие – 800 рублей;
стоимость одного занятия: 550 рублей;
стоимость абонемента из 10 занятий: 3 500 рублей;
группа от 5 до 10 человек;
проводятся в студии 1-2 раза в неделю;
продолжительность занятия: 60 минут.
© Центр развития подростков 2019 - 2020
Индивидуальный предприниматель Андрианова Олеся Владимировна
ИНН 470312865340
ОГРНИП 320470400003326
ВОЗРАСТ:
1 ступень: 6-8 лет;
2 ступень: 9 – 11 лет;
3 ступень: 12 – 14 лет;
4 ступень: 15 – 18 лет.
СТОИМОСТЬ:
Одно занятие:600 рублей;
При оплате всего курса (из 10 занятий):4 500 рублей.
ФОРМАТ:
– 10 занятий в течение 1 учебного года;
– регулярность – 1-2 раза в месяц;
ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ ОДНОГО ЗАНЯТИЯ:
– для групп 6-8 и 9-11: 2 астрономических часа (120 минут с перерывами);
– для групп 12-14 и 15-18: 3 астрономических часа (180 минут с перерывами).