Йога

Зачем человеку заниматься йогой и что отличает практику йоги от любых других физических упражнений?

Главное отличие – это объединение трех ключевых объектов внимания: движения, дыхания и сознания. Во время практики мы учимся одновременно концентрации и расслаблению, усилию и легкости. Мы обращаем внимание на состояние нашего тела и двигаемся в направлении, которое оно нам задает: на каждый вдох и выдох определенное движение. Во время практики наше сознание не блуждает, а сконцентрировано на физических ощущениях во время растяжения, напряжения или расслабления мышц.

Такая осознанная практика позволяет не перегружать и не травмировать тело, дает ему необходимую физическую нагрузку, формируя тем самым физическое и психологическое здоровье. Поэтому йога имеет профилактический эффект, который помогает избежать проблем с позвоночником, суставами, внутренними органами и зажатыми мышцами, а также способствует улучшению психологического состояния.

Обо мне

Я, Таисия Шуплецова, провожу индивидуальные и групповые занятия йогой. Моя личная практика за два года переросла в обучение на инструктора йоги в Федерации йоги России, где я получила углубленные знания о философии, практике и видах йоги, а также знания в анатомии и физиологии.

Как проходят занятия

Инструктор ведет занятия голосом и/или показывает последовательность поз йоги, также добавляя в практику дыхательные упражнения и медитации.

В группе нет возможности индивидуального подхода к практикующему, но при необходимости, если инструктор видит неправильное выполнение позы, которое может навредить, он может подойти и поправить либо голосом, либо легким касанием с разрешения практикующего.

Практикующий не должен испытывать боли при выполнении поз. Если он все таки чувствует боль, он самостоятельно отслеживает физические ощущения и прекращает выполнение или видоизменяет позу. Инструктор предлагает все необходимые модификации поз во время практики. Наличие легкого дискомфорта в теле допускается и переносится углубленным дыханием.

Групповые занятия проходят в группах от 5 до 10 человек. При возможности желательно иметь коврик и удобную одежду.

Индивидуальные занятия отличаются тем, что инструктор подбирает специальную программу под запрос практикующего, решающую определенную проблему на физическом или психологическом уровне.